鸡茸豆腐

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鸡茸豆腐的做法

类别 鄂菜 补虚养身食谱
工艺口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
口感 洁白细嫩,入口即化,味道鲜美,老幼皆宜。

主料 豆腐(北)600克 鸡胸脯肉150克
辅料 肥膘肉25克 小白菜100克 荸荠50克 香菇(鲜)25克 鸡蛋清50克
调料 姜10克 味精1克 盐3克 淀粉(蚕豆)8克 胡椒粉3克 猪油(炼制)80克 小葱5克 料酒5克

指数 推荐指数5 营养指数8 难易指数5 时间指数5 减肥指数0 养颜指数0 麻辣指数0

鸡茸豆腐的做法

1.将鸡脯肉去筋,用双刀剁成细茸;
2.豆腐去皮,用刀压碎成泥;
3.荸荠削皮切成细粒;
4.肥膘肉剁成细茸;
5.香菇去蒂,洗净;
6.小白菜择洗干净,备用;
7.将鸡茸加入鸡蛋清、冷鸡汤150毫升、精盐、味精、料酒搅拌成糊状;
8.鸡茸糊内再加入豆腐泥、荸荠末、猪肥膘肉、葱花、姜5末和胡椒粉拌匀成豆腐鸡茸;
9.炒锅置旺火上,倒入熟猪油烧至五、六成热,将豆腐鸡茸挤成椭圆扁状下入油锅中,炸至七成熟捞出码入碗内;
10.鸡圆碗内加上香菇、鸡汤上笼用旺火蒸15分钟,取出沙去汁,翻扣入盘;
11.将滗出原汁倒入锅中煮沸,加入湿淀粉调稀勾芡,浇在鸡茸豆腐上,撒上胡椒粉;
12.炒锅置火上,倒入熟猪油烧热,下入菜心,加精盐煸炒至断生出锅,围在鸡茸豆腐周围即成。

鸡茸豆腐制作提示

1.鸡茸加蛋清、鸡汤,顺一个方向搅拌,使之上劲;
2.豆腐鸡茸挤成椭圆扁状,不可过大过厚,炸至金黄色,码碗蒸透;
3.因有过油炸制过程,需准备熟猪油1500克。

鸡茸豆腐成分

  • 能量1895.67千卡
  • 蛋白质94.29克
  • 脂肪158.6克
  • 碳水化合物45.23克
  • 叶酸294.35微克
  • 膳食纤维19.72克
  • 胆固醇224.65毫克
  • 维生素A374.45微克
  • 维生素B60.3毫克
  • 维生素C33.2毫克
  • 维生素E56.01毫克
  • 胡萝卜素1930.8微克
  • 核黄素0.63毫克
  • 硫胺素0.56毫克
  • 烟酸18.89毫克
  • 743.15毫克
  • 1089.07毫克
  • 1593.28毫克
  • 1486.22毫克
  • 10.25微克
  • 464.66毫克
  • 13.93毫克
  • 6.34毫克
  • 38.53微克
  • 0.67毫克
  • 1.21毫克

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