剖腹产后前4周饮食注意事项及月子餐推荐

更新:2020-01-02 19:16:30  分享:郁健川

剖腹产后前4周饮食注意事项及月子餐推荐

第一、剖腹产后第一周饮食

以清除恶露、促进伤口愈合为主。剖腹产术后约24小时,胃肠功能才可恢复。

待胃肠功能恢复后,给予流食1天,如蛋汤、米汤,忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。

肠道气体排通后,改用半流质食物1-2天,如稀粥、汤面、馄饨等,然后再转为普通饮食。

1、最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补,但是不可加酒。

2、猪肝有助排恶露及补血,是剖腹产产妇最好的固体食物选择。

3、甜点也可以帮助排除恶露。

4、子宫收缩不佳的产妇,可以服用酪梨油,帮助平滑肌收缩、改善便秘。

5、鱼、维他命C有助伤口愈合。

6、药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。

饮食禁忌

1、术后24小时内禁食蛋类及牛奶,以避免胀气。

2、产后不宜大补。

推荐食谱

1、萝卜汤(帮助排气)

2、小米红糖粥(排气,补血)

3、茯苓山药粥(补气,去水肿)

4、麻油猪肝汤(帮助子宫收缩,促进恶露排除)

5、山楂红糖饮(开胃消食,帮助恶露排除)

6、蜂蜜小米浆(滋润肠胃,利于排便排毒)

7、红豆大补汤(补血,利尿)

8、蔬菜瘦肉汤(补血,促消化)

9、南瓜银耳羹(促进肝脏解毒)

第二、剖腹产后第二周饮食

以防治腰酸背痛为主。

本周新妈妈产后恢复的重点在于收缩子宫与骨盆腔,着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,预防腰酸背痛,也是产后瘦身的主轴,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。

1、第二周饮食可与第一周相同,新妈妈可以参考第一周的月子食谱推荐。

2、可以增加杜仲作为药膳使用,用杜仲茶作饮料喝,能促进身体恢复。

饮食禁忌

1、尽量控制盐的摄入,如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃,以免出现产后水肿。

2、避免油腻的食物。

食谱推荐

1、荔枝红枣水(补血益气)

2、桂圆养心粥(补血安神)

3、滑蛋虾仁(补钙美容)

4、猪腰黑木耳汤(缓解肾虚腰痛)

5、糯米梨盅(防止内脏下垂)

6、杜仲腰花(利于盆骨恢复)

7、鲫鱼木瓜汤(催乳养颜)

8、甜豆炒鲜贝(高蛋白低脂肪)

9、清烫番薯叶(通便排毒)

第三、剖腹产后第三、四周饮食

滋补调养

剖腹产后第三周和第四周,产妇可以开始进补,补充营养、调养体力,补血、理气,预防老化,帮助女性恢复肌肤的光滑与弹性。

1、经过第一周的“排泄”及第二周的“收缩”后,第三周起可以开始吃调理产后体力最佳的调养品和进行催奶。

2、食物部份与第一周相同,可以增加一些热量,食用鸡肉、排骨、猪脚等。

3、药膳食补可用四物、八珍、十全(冬日用)等中药材。

4、膳食可开始使用酒。

5、口渴时,可以喝红茶、鱼汤。

饮食禁忌

1、避免吃深色素的食物,以免疤痕颜色加深。

2、避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。

食谱推荐

1、山药赤豆粥(排毒排尿)

2、大枣煮猪脚(延缓皮肤衰老)

3、生鱼红枣汤(催乳补血生肌)

4、三色米汤(帮助新陈代谢,改善面色不佳)

5、西芹炒香干(安神降压,养血乌发)

6、蜂蜜牛奶(缓和情绪,促进睡眠)

7、鲜美草菇竹笙汤(和胃补肾,养颜护肤)

8、西红柿鸡蛋面(美容养颜,消除色斑)

9、鲫鱼豆腐汤(增加营养,帮助消化,增进食欲)

注意:其实并没有适合所有产妇的食谱,每个人产后恢复情况都不尽相同,适合自己的才是最好的选择。

但刚生完孩子不要给产妇进行大补,这样不仅起不到作用,还往往会加重身体负担,营养白白流失不说,对产妇和宝宝都不好。

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