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血压高血脂高胆固醇高怎么办?

2018-11-18 21:58:43 免责声明

21世纪经济高速发展的同时,人们的生活水平也有了质的飞跃,越来越多的人现在的三餐有着各种各样的大鱼大肉。但是这也引发了一个令人担忧的现象。到了中年、老年去医院检查时,医生可能会告诉你:血压高、血脂高、胆固醇高。而血压高血脂高胆固醇高,都可能随时给我们的生命健康造成威胁。那么血压高血脂高胆固醇高怎么办呢?

1要限制盐的摄入量,每日应逐渐减至6克以下,普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6克。这里所指的食盐量包括烹调用盐及其它食物中所含钠折合成食盐的总量。

2多吃新鲜蔬菜、水果,增加含钙丰富的食物食用量。常见的高钙食物有鲜奶、豆类及其制品,宜多吃新鲜深绿色蔬菜、海带、木耳等。每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。

3控制和减少脂肪和总热量的摄入,适量增加优质蛋白质摄入。选择鱼类、禽类、瘦肉等动物性食品,多吃豆类制品,控制和减少脂肪的摄入。

以上便是对血压高血脂高胆固醇高怎么办的方法介绍,希望对你有所帮助。血压高血脂高胆固醇高可能很可能是我们的身体所含的营养物质过于丰富。因此我们要多吃一些清淡的食物,少吃一些油腻的食物,在饮食方面应该合理安排。我们也可以向医生寻求帮助,医生会给我们提供更好的方法。当然,我们自己也要加强身体的锻炼。祝您身体健康。

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