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维c对人的6大益处 吃维生素c有什么好处

2019-06-12 16:34:49 来源:爱流行 免责声明

维生素c是一种人体需要的营养物质,但是很多人对吃维生素c有什么好处还不甚了解,日常也没有注重饮食营养的均衡搭配,导致人缺乏营养而身体素质较差,今天就带大家一起来详细了解下维c对人6大益处,看完你就知道日常补充维生素c有多重要了。

吃维生素c有什么好处?

1、促进蛋白的合成

维生素c是蛋白质合成的主要原料之一,如果缺乏的话,就会影响细胞的机能障碍。胶原蛋白是人体中重要的蛋白质,但身体蛋白质的三分之一,它的存在才能让皮肤保持弹性,也保护着我们的大脑。

2、抗氧化作用

维生素c可以作为一种强氧化剂来使用,他能吸收人体有害自由基对细胞的侵蚀破坏,在一定程度上起到抗衰老的作用。

3、增强人体的免疫力

维生素c可以中性粒细胞的趋化性和变形能力,提高杀菌能力,有增强人体免疫力的功效。日常补充足够的维生素c还可以预防感冒哦。

4、促进铁吸收利用

一般人体很难吸收利用食物中的三价铁,这样通过食物补铁的效果就不佳。如果这个时候摄入一定的维生素c,它能将三价铁原成二价铁,肠道就能很好的吸收利用二价铁,身体吸收铁的效果更佳。一般来说,维生素c可以用作促进铁离子吸收的介质。

5、预防坏血病

维生素c对血管壁的强韧有很大的关系,如果身体内的维生素c不足时,微血管就容易破裂,导致皮肤表层出现淤血、紫癍的情况,如果补充足够的维生素c就能避免这些问题的发生,所以维生素c不能少,它能帮助我们预防坏血病。

6、预防动脉硬化

维生素c可以促进身体内胆固醇的排泄,减少体内胆固醇对人体的破坏,以及引起动脉硬化的情况。

总的来说维生素c是人体必需的一种营养元素,所以日常饮食搭配中注意富含维生素c的食物摄入。

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