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春季养肤饮食建议 皮肤干燥吃什么好

2019-06-11 23:04:42 来源:爱流行 免责声明

春季容易出现各种皮肤问题,除了皮肤过敏外,皮肤干燥也是大家头痛的问题之一。皮肤干燥肯定受到气候的很大影响,除此外日常的生活习惯、护肤习惯也会有所影响,所以如何改善春季皮肤干燥问题呢?很多人想从饮食方面入手,那皮肤干燥吃什么好?今天就给大家建议一下。

皮肤干燥吃什么好?

1、多喝水

水是生命的源泉嘛,一旦人体缺水,皮肤的状态也是出于缺水状态的,所以每天喝水是一个关键的饮食习惯。有的不爱喝水,总是等到感觉到“口渴”的时候才想到喝水,这个时候你的身体已经是非常缺水了,所以哪怕平时没有感觉口渴,也是随时保持一定的喝水频率。水能大大促进肌肤的内循环,每日喝足够的水分也是为肌肤补水哦。

2、橙色蔬菜

橙色系列蔬菜中都富含胡萝卜素,它进入人体后能有效转化成维生素a,维生素a在保护皮肤健康方面起着很大的作用,能让皮肤不受外界环境的刺激和损伤,也能缓解春季皮肤干燥的难题。春季宜吃的一些橙色系蔬菜比如:胡萝卜、南瓜、西红柿等。

3、坚果

坚果所含的矿物质成分以及维生素类非常丰富,像维生素A、B、E等,这些营养元素都是对肌肤非常有益处的,有效保持肌肤水分不流失,强化皮肤健康。

4、芒果

芒果也是一种水分含量非常高的水果,不仅味道甜美,其丰富的营养价值也是对皮肤非常有益处的,多种维生素有很好的抗氧化作用,提高皮肤和身体的免疫能力。常吃芒果可以预防皮肤干燥问题哦。

5、鳄梨

鳄梨是一种同时富含维生素维生素c和维生素e的水果,它们都可以帮助皮肤有效锁住水分,不让皮肤大量流失水分,让皮肤更加水润健康。日常可以将直接拌沙拉吃

6、绿色菜叶

一个人每天都要摄入一定量的绿叶蔬菜才是合理的,因为绿叶蔬菜不仅可以滋润皮肤,它能补充一些其他食物所不具备的营养物质,比如ω4脂肪酸、铁、各种维生素等。

春季常吃以上食物是有助于改善皮肤干燥状态的,不过平时养成良好的睡眠习惯,不熬夜也是必要的。

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