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坐月子怎么样保持身材

2017-11-24 05:03:04 免责声明

生活中你会发现,很多生过孩子的女性朋友的身材总有些走样了,甚至有些变得非常肥胖。专家提醒,女性生完孩子之后身材有点走样是正常的,但如果是严重的肥胖,就要引起重视了。生完孩子后身材为什么会严重走样呢?专家提醒,坐月子期间必须要做好调养保持身材。

坐月子是不能进行减肥的,但产妇可以严格做好调养措施,这是保持身材的最好方法。那么,坐月子怎样保持身材呢?现在就请专家来给大家介绍坐月子的一些注意事项,让产妇提前做好保持身材的工作。

坐月子怎样保持身材

一、适度饮食:女性朋友产后在坐月子期间,应注意合理饮食,少量多餐,按时进行,形成良好的习惯。食物组织要以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食,荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

二、保持好心情:产后产妇坐月子里,不良的情绪很容易会致使机体分泌系统功能失调,进而严重影响其新陈代谢,造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

三、勤于活动:在分娩结束之后,身体恢复良好的情况下,可尽早的下床进行些轻微的活动,如洗手、洗脸、倒水等。满月后,随着身体的恢复,应坚持每天做体操或健美操等,以减少皮下脂肪堆积。

四、科学睡眠:产后产妇坐月子期间,应注意保证晚睡8小时,午睡1小时,保持良好的优质睡眠。睡眠时间过多,就极易会致使人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

五、母乳喂养:坐月子期间坚持进行母乳喂养,这样除了不但会有利于宝宝生长发育,也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。

做完月子之后发现身材走样,这对女性朋友来说是一件很痛苦的事,但坐月子期间减肥又有害身体健康,这该怎么办好呢?坐月子怎样保持身材?建议产妇坐月子期间适度饮食、保持好心情、充足睡眠、母乳喂养,这都是可以让产妇保持身材不发胖的好方法。

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