当前位置:首页 > 运动健身 > 正文

运动应该注意什么事项

2018-05-26 05:58:09 免责声明

平时有好多的朋友都特别的喜欢运动,运动应该注意什么事项啊,在运动的时候有些事情是不宜做的,经常做会对身体有伤害给身体带来负担。我这也是前几天开始想这些问题的,我平时运动也不怎么注意这些, 就是有一个朋友提出这样的问题的时候才是我开始想的时候,也有不少朋友不知道运动有哪些是不应该做的。现在我就把朋友说的内容告诉大家。

一、不要蹲坐休息 这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法:健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,以利于还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。

二、不要贪吃冷饮 运动往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,随着大量水分的消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,以年轻人为主,喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。所以,运动后不要立即贪吃大量冷饮,可以少量的补充一些白开水或盐水。

三、不要骤降体温 运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。 运动后吸烟,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,一方面除减少含氧量,不利还清“氧债”,难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气,将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

上面的具体的介绍都是我朋友讲的关于运动应该注意什么事项的内容,运动是为了强身健体,让自己的身体变好变强壮,不要因为一些自己在运动中的不注意,反而影响到身体的健康,上面这些内容都是我们平时生活中在运动的时候经常会有的习惯,这种坏习惯快点改掉吧。

转载请保留本文地址:http://www.yuexw.com/60/1598165.htm
文章中所有描述和言论均为原作者和网友看法,真实性未知,与本网立场无关,删除与联系请发邮件至ad@yuexw.com
© 2006-2018 粤ICP备14007158号