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扭腰盘怎么用 扭腰盘的健身原理

2018-08-03 15:12:33 来源:爱流行 免责声明

扭腰机可以穴位按摩,消炎止痛,消除疲劳,促进排毒,燃烧脂肪,减肥瘦身,是很受欢迎的一种运动减肥产品。那么扭腰机怎么用健身效果好呢?下面让我们具体来看看吧!

扭腰盘的作用占地小,使用方便

按摩健身扭腰盘就象一块不能移动的滑板和无环的呼啦圈,占用空间小,使用方便,简便易练;

运动同时足底磁疗

通过按摩脚底的病理反射区穴位,扭腰运动,摩擦发热,温热更能促进健康;

瘦身减脂

使用按摩健身扭腰盘,可以使你的腰部、胸部、腿部得到充分的锻炼从而达到瘦腰美腿,丰胸降脂、增加皮肤弹性;

消除疲劳,促进排毒

当你坐在办公室工作,或在家里看电视、看书时,经常按摩足底反射区,可以有效消除身体疲劳,同时集结在脚底的“尿酸晶”便会经由肾脏排泄出来,因而促进身体健康。

穴位按摩,消炎止痛

使用按摩健身扭腰盘,通过按摩脚底的病理反射区穴位,扭腰运动,摩擦发热,当磁波通过发热传到人体时,在细胞内部发生旋涡状的二次电流,在体内化成温热,由自身电流产生的温热为;焦耳热健康身体才能产生,因此温热更能促进健康.并有消炎、止痛作用。

预防血管硬化,强化五脏功能

由于人体内有尿酸晶集结在反射区,在扭腰运动时,会按摩脚底反射区,尿酸晶便会经由肾脏排泄出来,使有害大大减少,血液变得更干净、健康,因此有助于防止血管硬化,强化五脏功能,使身体更健康。

扭腰盘的健身原理

1、使用扭腰盘的过程中,通过不断的扭动,不仅可以锻炼到腰腹,还能锻炼到腿部、手臂等部位的肌肉,从而达到减肥效果。

2、赤脚站在扭腰盘上扭动,是能刺激到脚底穴位。而通过按摩脚底的穴位,同时摩擦发热,当磁波通过发热传递到人体时,细胞内部会发生漩涡状的二次电流,在体内可以化成温热,排除积聚体内的多余脂肪,达到强身健美的效果。

扭腰盘怎么用使用之前进行热身

在使用扭腰机之前也是需要进行热身的,可以做像压腿、高抬腿、扩胸、转腰等活动一下身体关节肌肉部位。

选择平整的场地

使用扭腰盘锻炼,要选择平整的地面,尽量不要选择光滑的大理石地面或容易滑倒的地面进行,那样会增加在扭动过程中发生摔倒的几率。

扭腰盘的基本姿势

扭腰盘使用的基本姿势是,两只脚分别放在两边踏板,站稳之后就可以开始扭动腰腹。在使用初期尽量的先缓慢的扭动掌握身体平衡。

腿使用半蹲的姿势

使用扭腰机时,可以使腿保持半蹲的姿势,角度在20-40度左右,可以加速腿部的血液循环,而且可以加大腰腹部的扭动程度,起到增强扭腰机的锻炼效果的作用。

手臂的姿势

使用扭腰盘时,手臂也是要参与到锻炼中的,不仅能达到瘦手臂的效果,还能增强腰腹脂肪的燃烧。使用扭腰盘手臂姿势:

伸开双臂呈对角形,其中一臂垂直向上,另一臂垂直向下,然后身体左右扭动,重复练习能减掉腰部的脂肪;

伸开双臂,握成十字形,然后左右扭动5-8分钟,从而达到丰胸降脂,健美体态的作用。

身体的扭动姿势

身体可以向前弯曲,然后进行左右扭动,这样能增强人体的肺活量。在熟悉掌握了扭腰盘的基本扭动动作后,可以尝试各种自然放松的扭动动作。

搭配音乐扭动

在使用扭腰盘的过程中,可以给自己搭配一些像健美操或迪斯科音乐来配合扭动,这样不仅能增加锻炼的乐趣,而且可以使扭动更加有节奏感。

每次使用30分钟左右

想要扭腰盘锻炼能看到效果,就需要每次锻炼时间达到30分钟,这样才能保证扭腰机运动能达到理想的锻炼效果。

扭腰盘的正确使用方法腿半蹲,左右扭动身体

这种练习可加速腿部的血液循环,对那些平时很少锻炼的办公室人员效果尤佳。

伸开双臂半握交叉于头上

左右扭动5-8分钟,从而达到丰胸降脂,健美体态的作用。

伸开双臂呈对角形

其中一臂垂直向上,另一臂垂直向下,然后身体左右扭动,重复练习,可以减掉腰部的脂肪。

身体向前弯曲

然后左右扭动,这种练习可以增加人体的肺活量。

可按个人习惯,自然放松

可以配合你喜爱的健美操音乐或迪斯科音乐练习,尽情扭动,但要与你的跳舞方式区别开来。

尝试各种自然放松的扭动动作后,如果要达到减肥的效果则可能需长期练习,但一旦你掌握这种练习方法,你会真正体验到按摩健身扭腰盘给你带来的无穷乐趣。但要注意的是脊柱患病之人,血压未控制好的高血压患者及低血压患者不能使用。

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