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怎么吃黄油不发胖 黄油的热量是多少

2017-09-10 21:31:42 来源:爱流行 免责声明

黄油又叫乳脂、白脱油,脂肪含量在90%以上,剩下的主要是水分,热量非常高,且所含的脂肪酸为饱和脂肪酸,吃了非常容易发胖,减肥期间不宜食用。

吃黄油会胖吗

吃黄油会发胖。

黄油又叫乳脂、白脱油,脂肪含量在90%以上,剩下的主要是水分,热量非常高,且所含的脂肪酸为饱和脂肪酸,吃了非常容易发胖,减肥期间不宜食用。

黄油的热量是多少

黄油是新鲜牛奶加以搅拌之后,上层的浓稠状物体滤去部分水分制成的,热量很高。

热量:888大卡/100克;

营养成分:碳水化合物0克,脂肪98克,蛋白质1.40克,纤维素0克。

怎么吃黄油不发胖控制食用量不超过15克

黄油虽然热量高,但是营养价值丰富,作为调料烹饪食物,味道香醇,绵甜可口。想要吃黄油不发胖,主要是控制食用量,一般建议一天不超过15克(一汤匙),也就是133大卡左右热量,大概相当于1根半香蕉。

晚餐别吃

黄油含脂肪较多,且多是饱和脂肪酸,晚上新陈代谢缓慢,吃了容易长胖。建议早上抹在面包上吃,味道好吃了又不容易胖。

代替部分食用油

早餐或者午餐吃了黄油的话,要适当减少食用油的摄取。比如中午炒菜的时候,尽量选择蒸菜或者水煮的菜,这样就能降低避免油脂摄取过多了。

温馨小贴士:

黄油脂肪含量高,孕妇、肥胖者、糖尿病患者、高血压、高血脂不宜多吃。

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