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能治失眠的食物具体有哪些 经常失眠吃什么好

2016-11-28 12:37:30 免责声明

对于经常失眠的人来说,漫漫长夜,可以说是度秒如年,想要不失眠,吃什么比较好呢?或者说吃什么可以治失眠呢?下面小编给大家推荐几个食物,对治疗失眠有一定的作用。

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大枣又名红枣或者枣子,被列为“五果”之一,其中维生素c的含量在果品当中名列前茅,有维生素王的美称。维生素c能促进神经传递物质的合成与传递,具有稳定情绪和安神的作用。常吃大枣不仅能补充营养物质,还能补脾安神。建议失眠患者在饭后用大枣加水煎汁服用或者吃百合大枣粥,它们能辅助睡眠,提高睡眠质量。

杏仁催眠又能保护心脏,此外期还有润燥护肤,消除色素沉着、雀斑、黑斑等美容作用。既能帮助入眠又能美容,最适合女性食用了。

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苹果中的磷和铁等元素,有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家发现,在众多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它有明显的消除心理压抑感的作用。临床证明,精神压抑患者嗅苹果香气后,心境会有好转,精神愉快,压抑感消失。实验还证明,失眠的人在入睡前嗅苹果香味,能快速进入睡眠。

温牛奶有镇静安神的作用,并且睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

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