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不吃主食影响月经怎么调整 不吃主食影响月经根本原因

2017-08-01 17:16:32 来源:悦享网 免责声明

我们都知道,不吃主食是很常见的一种饮食习惯,很多女性朋友为了减肥都会不吃主食。不吃主食是会影响身体健康的,那么不吃主食会影响月经吗下面让我们具体来看看吧!

不吃主食会影响月经吗

不吃米饭、面食等主食会影响月经。

主食中,无论是粗粮还是洗脸都含有人体所需主要营养之一的碳水化合物。不吃主食,身体的可用能量不足,你的身体为了节能,让你活下去,会让一些不是生存所必须的生理现象消失,比如月经。这样就会因为不吃主食,出现月经量少、推迟,甚至闭经的情况。

不吃主食影响月经根本原因

月经不调的根本原因是内分泌问题。当你主观上不吃面食和米饭主食,而又不以粗粮替代的话,你的身体就会将节省的营养物质供应给更重要的器官如心脏、肺脏等。下丘脑--垂体-卵巢这条生殖内分泌轴就会受到能量不足的影响,进而导致月经紊乱甚至闭经。继续发展下去,不吃主食就可能会导致不孕。

不吃主食影响月经怎么调整增加碳水类主食

饮食中三大能量比例达到碳水化合物55~65% 蛋白质10~15% 脂肪20~30%,另外,从不吃主食中调整的话,主食谷物最好粗细搭配,不要只吃粗粮或只吃精白米面。推荐桂圆红枣黑糯米粥,黑糯米粥含有许多碳水化合物,而且甘甜香软,适合从不吃主食期间调整的人作膳食调理。

补充红肉瘦肉等

进入不吃主食误区的人,一般会减少肉类的摄入,每天吃黄瓜等补充纤维素,这样做实际是在摧残你的身体。赶快把关键的蛋白质补起来,每周1~2次红肉瘦肉或肝脏类食物,每次50~75克必不可少。

避免高强度运动

不吃米饭会影响月经的造访。月经受到影响的表现很多:月经量少、月经周期变短(短于3天)、月经延后超过10天、月经数月不来等。如果长期进行高强度运动者,应适量调整好身体状态后在运动,不可操之过急,闭经身体健康最重要,作为女性,必须保证经期正常。

多加休息调理

如果因不吃主食影响了月经,那么一定要先把减肥的事情放一放,毕竟健康才最最重要。好好睡觉,心情舒畅,别想太多,这样对大姨妈的回归才是有利的。

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